輝く風のささやき

太いので、8時間ダイエットはじめました。

8時間ダイエットとは、自分が設定した8時間のみ食事ができるダイエットです。
後の時間は何も食べない。

ただし、水やお茶や炭酸水やブラックコーヒーや
酵素ドリンクや青汁や具なし味噌汁やプロテイン
はとっていいです。参照
※プロテインはとらないほうがいいという意見と
プロテインはとっていい意見両方がありました。
プロテインをとるなら、ホエイなどの動物性タンパク質のプロテインはやめたほうがいいです。
動物性タンパク質は悪玉菌を増えてしまう恐れがあります。
ソイプロテインやピープロテインやヘンププロテインなどの植物性のプロテインをとるといいです。
プロテインを溶かすときは牛乳は使わず、豆乳や水を使うといいです。
　参照


私は夜ごはんを食べたいので
朝ごはんをプロテインと白湯にしました。
めちゃくちゃお腹がすきました。
私はプロテインのことを知らなかったので牛乳を使ったり、動物性タンパク質のプロテインを使ってしまいました。
情報を知った時、残念な気持ちになりました。
私の場合はお昼を13時に食べたので、21時まで食事ができます。
明日から豆乳を使ったり、植物性タンパク質のプロテインを使いたいと思います。


8時間ダイエットしたからといって何でも食べるとよくないそうです。
運動はしたほうがいいです。

今の体重は69.1㎏でした。
夜ご飯を食べるので体重が増加すると思います。
昨日の体重は69.7でした。
少し瘦せました。
嬉しいです＾＾

統合失調症になってから2年経ちました。
2020年10月から現在まで幻聴は聞こえていません。
薬のおかげと家族のおかげで良くなっています。

薬の副作用でたくさん太りました。
Max71.6㎏でMin68.0㎏。
現在69.5㎏。

2020年11月１日からダイエットをしています。
目標は-20㎏。
インターネットで調べた結果、夕方に運動するといいことが分かりました。
私がダイエットしているメニューは
・ラジオ体操第一＆ラジオ体操第2合わせて20分
・スマホのアプリ運動「Fit for Rhythm 自宅トレーニング・ダイエット」
・YouTubeでなかやまきんにく君の世界で
1.一番楽な筋トレ＆有酸素運動全身10分間
2自宅でできる世界で一番楽な筋トレ全身9種目
・ひなちゃんねるの-20㎏運動（YouTube）

やっています。

今日は
月1回のパソコン教室でした。
パワーポイントの勉強をしました。
少し難しかったです。

9月1日
伯母ちゃんと母と一緒に
ラーメン屋（みやひろ）に行った。
美味しかった。
食後のコーヒーがおいしかった。

9月2日
午前中ゆっくりできた。
午後もゆっくりできた。
幻聴聞こえた。

9月6日
友達とヴァンテオハンバーグスタンドへ行った。
肉汁が凄くて美味しかった。

９月16日
ハレラニというシフォンケーキ屋さんに行った。
無添加で食材にこだわっているお店だ。
シフォンケーキはふわふわしていて美味しかった。

心を満タンにすることが
病気を治す近道だと思う。

私がしてきたことを
紹介しようと思う。

・好きなことをする

・いろんな人とお話しする。

・美味しい食べ物を食べる。

・よく寝る

・よく笑う

8月8日
座薬で便が出た。
伯母ちゃんの家でトランプをやった。
楽しかった。

8月１０日
お昼は伯母ちゃんと母と妹で
鎌倉パスタに行った。
美味しかった。

8月13日
両親と柿田川公園に行った。
自然あふれる公園だった。
湧き水がタダでもらえた。
三島大社で鹿に鹿せんべいをあげた。
可愛かった。

8月14日
ホテルのバイキングがおいしかった。
高級なプリンを買った。
美味しかった。

8月8日～8月１４日　幻聴なし

8月16日　幻聴あり
夕飯のハンバーグ美味しかった。

8月21日
母に連れられて外壁のセミナーに参加した。
じっとしてるのが苦痛だった。
お昼はバーミヤンだった。
ラーメンとスープがおいしかった。
夜、友人と電話した。
楽しかった。

8月1日
午前は病院だった。
ほんの少しだけ落ち着かなかった。
ほぼ落ち着いていた。
お昼ご飯は亀庵総本家だった。
15時20分～17時30分
じいじの家に遊びに行った。
花火が綺麗だった。

8月3日
アクトにある若者ハローワークに行った。
担当者が親切だった。
履歴書がうまく書けなくて
ブルーになった。
職務経歴書を父に見せたら
褒められた。

8月6日
座談会が楽しかった。

8月１日～8月7日
便秘だった。
薬の副作用のせいでした。

7月15日
友人とケーキバイキングした。
楽しくて美味しかった。

7月30日
午後は伯母ちゃんの家で
昼ご飯を食べた。
伯母ちゃんと伯父ちゃんと一緒に
トランプをした。
トランポリンやキーボードをして遊んだ。
楽しかった。

7月の初め頃
一人が平気になった。
それまでは、一人でいることができなかった。

7月3日
お墓参りに行った。
体の感覚が戻った。
ラジオ体操が上手くできるようになった。
今まで母と一緒に寝ていたが
7月3日から一人で寝れるようになった。

7月9日
母の友人の人達に会った。
お昼ご飯とおやつを一緒に食べた。
楽しかった。

7月12日
午前中は友人と浜松美術館に行った。
くまのパディントン展を観た。
楽しかった。
午後。コンタクトが取れなくて
ブルーになった。

6月も不安定だった。
体も上手く使えなかった。
歯磨きも上手くできなかった。
幻聴も聞こえた。

6月の終わり頃
母に一人で大丈夫と言った。