輝く風のささやき

こんばんは。

お久しぶりです。

ふと、検索したら「あんさんぶるトレーニング」が目に入りました。

これだ！と思ってインストールをしました。

9日目です。

運動があまり難しくなくて続けられます。

イケメンボイスで耳が幸せです。

体重も減りました。

皆さんもぜひやってみてください！

それは、

「おかず味噌汁ダイエット」を

やっています。

料理は苦手だけど、頑張って作ってます。

おかず味噌汁ダイエットを

やったら、体重が少し減りました。

おかず味噌汁ダイエットをサボったら、

体重が増えました。

さぼらないように

頑張ります!!

この間、病院に行きました。

医者から

「筋トレするように」と言われました。

スマホのアプリにあると言われたので

探してみたら私が気に入るようなアプリが

あまりなかったので

がっくり＿|￣|○しました。

記録シート（母が作ってくれた）に

体脂肪率を書くように言われました。

ショックでした。

体重もかいているのに・・・・。

痩せたと思ったら、次の日太るという繰り返し。

なかなか瘦せません。

お菓子辞めないといけないと分かっているのに

止められません。

自分が情けないです。

ダイエットしているのに
お菓子の誘惑に負けてしまいます。

お菓子を食べると次から次へとお菓子が止まりません。

食べて後悔します。

3月10日から雨の日以外散歩１万歩歩いてます。

ここ最近の運動は散歩１万歩だけなので、
簡単な運動をまた、始めたいと強く思います。

iPhoneSEからiPhone14になります。

嬉しいです＾＾
私は、水色を選びました。

UQモバイルになります。
今までは1ギガでしたが、3ギガになるので
嬉しいです。

日曜日にiPhone14のスマホケースを買いに行く予定です。
楽しみ!!

自己啓発の本やダイエット関連の本を読んでいます。

今回は「痩せる脂肪」という本について紹介しようと思います。

この本は、脂肪について書かれています。
例があって分かりやすいです。

コラムもあって面白いです。

簡単に満腹になるためのヒントや運動で代謝を上げるためのヒントや
ひと目でわかる健康的な食事など紹介されいます。

気になる人はぜひ、読んで見てください。

前回の日記でお菓子を食べないと書きましたが、
誘惑に負けて食べてしまいます。
1個食べると次から次へとお菓子を食べてしまいます。
食べた後に後悔します。

このままだとまずいと思って
簡単な運動をしています。

・腹筋20回
・背筋10回
・ももあげ50回
・足パカパカ運動
・自転車こぎ
・顔痩せ

気が向いたら
・ラジオ体操
・Fit for Rhythm（スマホアプリ）
・なかやまきんにく君の世界一楽な筋トレ

ダイエット頑張ります!!

前回の日記で書いた体重よりも増えました。
運動をしたほうがいいと思っていますが
運動が苦手なので最近していないです。

今はお菓子を食べないようにしています。
今日は大判焼きのいちごみるく味を食べてしまいました。
誘惑に今日は負けてしまいましたが
明日からまたお菓子を食べないようにします！

生理の時、体重が68.6㎏になったので
お菓子をたくさん食べたら体重が増加しました。
今は69.7㎏。

糖質ダイエットをしようと思います。
糖質を60g以内に抑えると痩せると本にかいてありました。

ちなみに参考した本は「医者が教えるダイエット　最強の教科書」

だけど、糖質制限はよくない意見もあるので
わけが分かりません。

最初は順調でしたが
朝ご飯をプロテインと白湯のみで4日間過ごしましたが
体重が少しずつ増えたので8時間ダイエットを
辞めることにしました。

また、プロテイン置き換えダイエットを始めたいと思います。
私の場合は夜ご飯を食べたいので
お昼をプロテインだけにしたいと思います。