輝く風のささやき

統合失調症になってから2年経ちました。
2020年10月から現在まで幻聴は聞こえていません。
薬のおかげと家族のおかげで良くなっています。

薬の副作用でたくさん太りました。
Max71.6㎏でMin68.0㎏。
現在69.5㎏。

2020年11月１日からダイエットをしています。
目標は-20㎏。
インターネットで調べた結果、夕方に運動するといいことが分かりました。
私がダイエットしているメニューは
・ラジオ体操第一＆ラジオ体操第2合わせて20分
・スマホのアプリ運動「Fit for Rhythm 自宅トレーニング・ダイエット」
・YouTubeでなかやまきんにく君の世界で
1.一番楽な筋トレ＆有酸素運動全身10分間
2自宅でできる世界で一番楽な筋トレ全身9種目
・ひなちゃんねるの-20㎏運動（YouTube）

やっています。